เว็บสล็อต นักกีฬารุ่นเยาว์มักรู้สึกกดดันให้ทานอาหารน้อยเกินไป นี่คือสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

เราจำเป็นต้องกำหนดนิยามใหม่ว่า “สุขภาพดี” หมายถึงอะไร เว็บสล็อต สำหรับเด็กที่กำลังเติบโตและกระตือรือร้น โดย SUMNER BROOKS และ AMEE SEVERSON | เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2022 8:00 น

สุขภาพ

DIY

ศาสตร์

เด็กผมสีบลอนด์สั้นและเสื้อกีฬาสีเทาหันหลังให้กับแซนวิชบนจานสีขาวบนโต๊ะไม้เนื่องจากการไดเอท

หากเด็กกำลังเล่นกลกับตารางการแข่งขันกีฬาที่วุ่นวาย แนะนำให้พวกเขากินทุกครั้งที่หิวฝากรูปถ่าย

ตัดตอนมาจาก  HOW TO RAISE AN INTUITIVE EATER: เลี้ยงคนรุ่นต่อไปด้วยความมั่นใจด้านอาหารและร่างกายโดย Sumner Brooks และ Amee Severson ลิขสิทธิ์ © 2022 โดยผู้เขียนและพิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก St. Martin’s Publishing Group

การเคลื่อนไหวและความสัมพันธ์กับร่างกาย

และสุขภาพของเราเป็นลูกพี่ลูกน้องของโภชนาการ วัฒนธรรมการรับประทานอาหารสามารถหยั่งรากลึกได้ แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา และน่าจะเป็นแง่มุมหนึ่งของกิจกรรมโปรดของเด็กๆ การเคลื่อนไหวสำหรับเด็กและผู้ใหญ่เป็นอุดมคติของความสนุกสนานและพัฒนาทักษะใหม่ๆ—

ไม่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือเผาผลาญแคลอรี เมื่อไม่สนุก—ไม่เหมาะสำหรับทุกคน—อาจเป็นตัวเลือกโดยเจตนาในการสนับสนุนความแข็งแกร่งทางร่างกาย การฟื้นฟูสมรรถภาพ สุขภาพจิต หรือการสร้างทักษะ ความแตกต่างที่สำคัญกับแนวทางการเคลื่อนไหวของเราคือการเลือกขึ้นอยู่กับความซาบซึ้งของร่างกาย มันไม่ใช่อาณัติจากวัฒนธรรมการรับประทานอาหาร เราจำเป็นต้องตระหนักว่าในวัฒนธรรมของเรา แม้ว่าคุณจะพูดว่า “การมีสุขภาพที่ดี” เด็ก ๆ ก็มีเงื่อนไขที่จะรู้และเชื่อมโยง “สุขภาพดี” กับ “ผอมบาง” โดยไม่รู้ตัว

แน่นอน เรารู้ว่าสำหรับเด็กหลายๆ คน การเล่นกีฬาเป็นไปในทางที่ดี: สร้างความเชื่อมโยงทางสังคม เพิ่มความนับถือตนเอง เติมเต็ม และสนุก! เด็กบางคนสามารถพัฒนาความสนใจตั้งแต่เนิ่นๆ และกลายเป็นนักกีฬาที่กระตือรือร้นและทุ่มเทตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาหรือมัธยมศึกษาตอนต้น สิ่งนี้ทำให้พวกเขาดื่มด่ำกับวัฒนธรรมการกีฬาตั้งแต่อายุยังน้อย หากลูกของคุณเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่กระตือรือร้นเหล่านี้ เราต้องการแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับวิธีการที่อาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ

เรามักจะเห็นเด็กๆ เล่นกีฬาบางอย่างเพราะพวกเขารักมัน จากนั้น เมื่อพวกเขาโตขึ้นและเข้าใกล้ชั้นมัธยมศึกษาตอนต้น มีความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ต่อนักกีฬาที่จะต้องมีรูปร่างที่ “แข็งแรง” ผอมเพรียว ผอมเพรียว วัฒนธรรมการกีฬาล้วนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาความผิดปกติของการกินและการออกกำลังกาย ที่จริงแล้ว หากคุณมีลูกที่คลั่งไคล้กีฬามาก คุณจะต้องตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่พวกเขาได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับอาหาร การกิน และการควบคุมน้ำหนักในฉากการเล่นกีฬาของพวกเขา จากเพื่อนร่วมทีม ผู้ปกครองคนอื่นๆ และ โค้ช

ประมาณการว่าการกินที่ไม่เป็นระเบียบส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 62 เปอร์เซ็นต์ และนักกีฬาชาย 33 เปอร์เซ็นต์ โดยเฉพาะนักกีฬาที่เข้าแข่งขันกีฬาที่เน้นความสวยงาม รูปร่างหน้าตา ขนาด และน้ำหนัก เช่น การเพาะกาย มวยปล้ำ ยิมนาสติก สเก็ตลีลา การเต้น พายเรือ วิ่ง เชียร์ลีดเดอร์ และแข่งม้า เป็นต้น ในบรรดานักกีฬาหญิงในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลาย 41% รายงานว่าการกินไม่เป็นระเบียบ และพวกเธอมีโอกาสได้รับบาดเจ็บมากกว่าเพื่อนร่วมทีมที่ไม่รายงานการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบถึงแปดเท่า

นอกจากนี้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสำหรับนักกีฬาในวิทยาลัย ความเสี่ยงของการเกิด anorexia nervosa คือ 25 เปอร์เซ็นต์ (เพศหญิง) และ 10 เปอร์เซ็นต์ (ชาย) และ bulimia nervosa 58 เปอร์เซ็นต์ (เพศหญิง) และ 38 เปอร์เซ็นต์ (เพศชาย) ตัวเลขเหล่านี้สูงมาก และแสดงให้เห็นว่าหากบุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกีฬาที่มีการแข่งขัน เพียงแค่เป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมการกีฬา พวกเขามีความเสี่ยงสูง

วิธียกปกหนังสือ Intuitive Eater พร้อมพื้นหลังสีขาว ข้อความสีน้ำเงิน และภาพวาดผลไม้และผัก

St. Martin’s Publishing Group

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่มาพร้อมกับวัยแรกรุ่น รวมกับอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา และการให้ความสนใจกับน้ำหนัก รูปร่าง และรูปลักษณ์มากขึ้น เป็นสูตรสำหรับความไม่พอใจของ

ร่างกายและความสนใจในอาหารและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

 เป็นเรื่องปกติที่จะพบวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวที่มีอิสระใหม่ในการรับประทานอาหารนอกบ้านจากพ่อแม่บ่อยขึ้นกว่าที่เคย โดยเริ่มการควบคุมอาหารโดยไม่มีใครสังเกตเห็น นั่นคือจนกว่าคุณจะสังเกตเห็น สิ่งนี้อาจน่ากลัวจริงๆ สำหรับผู้ปกครอง แต่มันเน้นถึงความสำคัญของการพูดคุยเกี่ยวกับร่างกายและการทำให้ความหลากหลายของร่างกายและไขมันในร่างกายเป็นปกติตั้งแต่อายุยังน้อย เพื่อให้ลูกของคุณมีความพร้อมมากขึ้นที่จะปฏิเสธการล่อลวงของการอดอาหารเมื่อนำเสนอว่าเป็นไปได้ ขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อช่วยให้พวกเขาเก่งในการเล่นกีฬา

ยิ่งมีการเคลื่อนไหวในชีวิตมากเท่าไร ลูกของคุณก็จะยิ่งหิวมากขึ้นโดยธรรมชาติ ไม่ใช่เรื่องแปลกถ้าคุณสังเกตเห็นว่าเด็กมัธยมต้นหรือวัยรุ่นกินอาหารที่ดูเหมือนจะเป็นปริมาณมากในคราวเดียว—ร่างกายของพวกเขาหิวสำหรับสิ่งนี้! ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของคุณอาจเป็นการกระตุ้นให้พวกเขากินน้อยลง รอจนถึงอาหารค่ำ หรือเลือกอะไรที่ “ดีต่อสุขภาพ” ซึ่งอาจรู้สึกอับอายและบอกเป็นนัยว่าคุณไม่เห็นชอบกับวิธีที่พวกเขากิน ถามตัวเอง: คุณรู้หรือไม่ว่าพวกเขาต้องกินมากแค่ไหนในวันนั้น? (ไม่หรอก—เว้นแต่คุณจะทำจริงๆ แต่คุณอาจจะไม่ทำ) เป็นไปได้ไหมที่พวกเขาหิวจริงๆ และจำเป็นต้องได้รับอนุญาตให้กินเท่าที่จำเป็นโดยไม่รู้สึกผิดหรือเขินอาย? บางทีพวกเขากำลังกินอารมณ์ หากเป็นเช่นนั้น สิ่งที่พวกเขาต้องการคือการสนับสนุน พื้นที่ การอนุญาต และความรัก—ไม่ต้องอายที่จะกิน

ระบุอย่างชัดเจนเช่น “คุณหิวจริงๆเหรอ? หรือคุณกำลังฟังร่างกายของคุณ? คุณมีซีเรียลสองชาม” จะไม่ช่วยให้พวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุน มันอาจจะสร้างความอับอายให้กลายเป็นวงก้นหอยและทำให้พวกเขาอยากกินแยกจากคุณเป็นการส่วนตัว สนับสนุนพวกเขาโดยเตือนพวกเขาให้ทานอาหารและของว่าง จัดอาหารให้พร้อม และถามพวกเขาว่าต้องการทานอาหารเช้าประเภทใดเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวันง่ายๆ และของว่างหลังเลิกเรียน มีส่วนร่วมกับพวกเขาและแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณต้องการสนับสนุนพวกเขาในการรับประทานอาหารให้เพียงพอและรู้สึกพึงพอใจ บ้านไม่ควรเป็นสถานที่ที่มีคนรู้สึกแย่กับสิ่งที่พวกเขากิน เว็บสล็อต